Hidrate-se sempre, aumentando o consumo de líquidos como água, sucos, água de côco e chás.
Evite alimentos gordurosos e de difícil digestão, procure os com menor teor de gordura como: queijos brancos, peixes cozidos e assados, iogurtes e leites desnatados.
Evite alimentos que se contaminam facilmente como saladas feitas com maionese, alimentos crus em locais com higiene inadequada.
Inclua no cardápio alimentos ricos em antioxidantes como o betacaroteno. EX: cenoura, abóbora, mamão, manga, laranja e vegetais folhosos verde escuro.
Se você quer emagrecer rapidinho, troque o jantar por uma refeição líquida, pode ser um prato de sopa, uma vitamina de frutas ou um shake dietético.
Procure um nutricionista, e torne sua alimentação mais leve e saudável.
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